Squatın bileşik hareketlerden olduğunu biliyoruz, peki squat hakkında başka ne biliyoruz? Birlikte öğrenelim.
Squat Nedir ?
Squat kaslarımızın büyük çoğunluğunu aktif etmek için fevkalade bir egzersizdir.Çömelme hareketi olarak da bilinir.Kas kütlenizi arttırmada önemli rol oynar.
Squatın Faydaları Nelerdir ?
- Squat bacak ve kalçalarınızı şekillendirip güçlendirmenize yardımcı olur
- Duruş bozukluklarını düzeltmenizde rol oynar
- Yağ yakımına etkili biçimde yardımcı olur
- Belinizi güçlendirir
- Testosteron artışı sağlar
Squat Nasıl Yapılır ?
- Bacaklar omuz genişliğinde açılır
- Dik duruş sağlanır
- Vücut öne eğilmeden çömelme hareketine başlanır
- Tekrar başlangıç pozisyonuna dönülür
DREAMS 